Jouw me-time maximaal benutten

De invulling van me-time is voor iedereen verschillend. Tijd helemaal alleen voor jezelf nemen en iets doen dat je weer oplaadt. Bij mij is dat in een magazine bladeren met een kopje thee en een koekje (of twee 😊) of een toertje hardlopen in het bos.

En ja ik weet het, als je het druk hebt, wat is dan het eerste dat verdwijnt… juist ja deze me-time. Jammer, terwijl het juist zo belangrijk is om regelmatig tijd voor jezelf te nemen.

Ik spreek niet over een hele dag in de wellness doorbrengen of een hele dag kaarten met vrienden. Als het past binnen je tijd, zeker doen. Maar wanneer jij merkt dat je oplaadt door een wandelingetje van 25 minuutjes vlak voor of na de lunch en er dan weer tegenaan kunt, helemaal prima.

Stel dat er vanaf vandaag 3 uur meer in een dag zitten. Wat zou je met deze 3 uur meer doen? Wat komt er spontaan in je op?

Het antwoord op deze vraag zet je op het spoor van activiteiten waar jij energie van krijgt en die je waarschijnlijk nog maar zelden of (te) weinig doet.

Top dat je je meer bewust wordt dat je weinig me-time neemt. De volgende stap is dan die me-time claimen.

Pak je agenda erbij en plan structureel enkele momenten voor jezelf in. Geniet van de tijd die jij bewust neemt voor jezelf!  Zzzzalig.

Hoe heb ik dit zelf aangepakt?

• Plan van tevoren: Maak een lijst van activiteiten die je ontspanning en plezier geven en plan deze vooruit. Dit kan bijvoorbeeld betekenen dat je een massage boekt, een ontspannend bad neemt, een boek leest of een wandeling maakt in de natuur.

• Vermijd afleidingen: Zet je telefoon uit en leg je laptop weg, zodat je niet gestoord wordt door werk of sociale media. Creëer een rustige omgeving waar je jezelf volledig kunt ontspannen.

• Doe iets wat je echt leuk vindt: Gebruik je me-time om iets te doen waar je normaal gesproken geen tijd voor hebt, zoals het leren van een nieuwe hobby of het doen van een creatief project.

• Ontspan en verwen jezelf: Neem de tijd om jezelf te verwennen, of het nu gaat om het nemen van een warm bad, het doen van een gezichtsmasker of het dragen van comfortabele kleding. Luister naar rustgevende muziek of mediteer om tot rust te komen.

• Wees dankbaar: Probeer je te concentreren op positieve gedachten en wees dankbaar voor de tijd die je hebt om te ontspannen en te genieten van het moment.